村坂 克之 
運動法（リハビリ）を公開します。治療より自宅での運動が大きな効果を出します。
足底の筋肉は思った以上に縦横無尽に走っています。
足底筋群や足部に関わる筋肉
ざっと、これくらいあります。
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）
長腓骨筋（ちょうひこつきん）
短腓骨筋（たんひこつきん）
第三腓骨筋（だいさんひこつきん）
長趾伸筋（ちょうししんきん）
長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）
後脛骨筋（こうけいこつきん）
小趾外転筋（しょうしがいてんきん）
短趾屈筋（たんしくっきん）
母趾外転筋（ぼしがいてんきん）
虫様筋（ちゅうようきん）
足底方形筋（そくていほうけいきん）
底側骨間筋（ていそくこっかんきん）
背側骨間筋（はいそくこっかんきん）
短趾伸筋（たんししんきん）
短母趾伸筋（たんぼししんきん）
この何筋をを鍛えてということは、全くのナンセンスです。
色々な状況で、色々な動きをしますので、簡単にどうすればということはおかしいです。変な商材や商品に騙されないようにして下さい。
でも、どうすればいいの
現在は、村坂ゴムバンド足指強化法が最適なので、ゴルフボールではあまり効果が期待できません。
お勧めは、ゴルフボールを足で転がすことです。また、ゴルフボールを足指でつかんだり離したりしましょう。
足指の動きが劣化している人は、それすらもやりにくい人が多いです。是非、日常生活に取り入れて下さい。
慣れてくれば、踏みつけるように力を入れて転がして下さい。
この方法が、今の所、安全で、足指の筋肉の動きを回復させます。
後は、土踏まずを支える履き物を履いて、散歩しましょう。
引用元：外反母趾 - Wikipedia https://ja.wikipedia.org/wiki/外反母趾