外反母趾を自分でできる改善法・２　二種類ある土踏まず

運動法（リハビリ）を公開します。治療より自宅での運動が大きな効果を出します。

前回、足指の運動をすることをお伝えしました。

縦の土踏まず（縦足弓＝じゅうそっきゅう）は、普通に知られています。無い人が扁平足とか言われます。でも、甲高でありすぎても色々障害の原因になります。

あまり知られていないのが、横の土踏まずです。（横足弓＝おうそっきゅう）
これがつぶれることが、外反母趾の最初の原因です。やはり、足指を使っての歩行が上手じゃないと、この現象が起きます。

立位、立った状態での運動が１番効果が出ますが、土踏まずのサポートが無くなるので、母趾が外反していきます。
ビルケンシュトックなどの、サポートのしっかりした靴や、土踏まずをサポートするインソールを考えましょう。
運動は何でも良いです。軽い散歩でも、前回の足指のグーバー体操でも、やりましょう。

だいたい１ヶ月で変化を感じ取れると思いますので、頑張りましょう。納得する変化は、半年はかかると思います。めげずに頑張りましょう。

この記事を書いた人

小又接骨院・鍼灸院の院長です。柔道整復師、鍼灸師の国家資格にて施術を行っています。屋号の小又（こまた）は、先祖の小谷屋亦治郎（亦=又）に由来します。親指シフトユーザー。
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