健康は朝食にあり!冷凍フルーツは冬の季節には重宝します

[ファミリーマート、サークルK、サンクス先行発売・数量限定]の発売です。

普段は、生を用意しますが、これからの冬の季節はままなりませんので、助かる商品です。

ドール いちご、ぶどう、ブルーベリー

ドール いちご |商品情報|ファミリーマート
ドール ぶどう |商品情報|ファミリーマート
ドール ブルーベリー |商品情報|ファミリーマート

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バナナとパイナップルはドール | Dole

毎朝、フルーツを食べるように心がけています

健康は朝食にあり!

テニスのラリー練習や野球の投球と一緒で、最初が肝心なのです。

手作りのカスピ海ヨーグルトにフルーツを入れて食べます。

朝食を抜いて胃腸を休める考えもありますが、私は朝食こそが大切との考えです。

果糖が体に悪い?

果糖が体に悪いと言う考えもありますが、果糖液の事です。

果糖ブドウ糖液糖が一番怖いのです。食品のうま味を出すために使われています。

くだものジュースは、血糖値を一気に上げます。

まるごとの果実は、急激な血糖値の上昇はありませんので大丈夫です。

朝の糖質は1日の起爆剤

朝に取る糖質は、筋肉や脳への栄養になるので、今は積極的に食べています。

健康法は人それぞれ

健康法は宗教に近いものがあり、人様の健康法が自分に合うとは限らないのです。

ゴリゴリにやったことがあるのは、マクロビオティック、厳しい糖質制限食です。

3ヶ月くらい試して、合わないのなら他の方法にすれば良いのです。

年齢、職業、嗜好で変わります。

厳しい糖質制限は危険

厳しい糖質制限は、心臓疾患や癌死を増やすデータか出ていますから、糖質も適度に取ることをお勧めします。

糖質の感受性は個人差がありますので、人と一緒にはならない場合が多いです。1日200グラムの糖質は食べましょう。

ある日の朝食:カスピ海ヨーグルト、生パイナップル、ヤクルト、ゼラチン、サンドイッチ

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この記事を書いた人

村坂 克之

村坂療法の創始者、小又(こまた)接骨院院長です。
国家資格である柔道整復師、鍼灸師にて、科学的根拠(evidence)の西洋医学と実証経験の東洋医学の調和を図り治療に当たっています。
実証経験とは症例(n=1)の積み重ねのことです。
特に手技治療においては臨床の蓄積が治療成績につながります。
通常の治療で改善しない人、検査が異常無しでも症状がある人、手術を検討されている人、手術後の後遺症でお悩みの人は、どうぞご相談下さい。
手術の選択する場合でも、事前に治療や独自リハビリなど行うことにより術後の結果が良くなっている症例も多いです。
施す治療に100%の正解はありませんが、お力になれば幸いです。