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クライミング・ボルダリングの動作から解説する、ヘバーデン結節やブシャール結節になる理由

ボルダリングは近年流行しています。達成感が味わえるスポーツです。

ヘバーデン結節は指の第1関節(DIP関節)が、ブシャール結節は指の第2関節(PIP関節)が、変形し曲がってしまう原因不明の疾患です。

中高年の女性に多いです。

クライミング・ボルダリングのやり過ぎで発症する場合があります。

 

クライミング・ボルダリングと指の関節

指をフックの様に使い、壁面を登ります。激しく指に繋がる筋肉を酷使します。

この動作がヘバーデン結節やブシャール結節になる一つの原因です。

中年女性に多いのも、仕事でニッパやペンチなど握る動作が多かったり、指先に連続して強い力がかかると罹ります。

いくら酷使しても手指の筋肉は頑丈で回復が早く、年齢が若いときは一晩寝れば腱や筋肉の状態が元に戻りますが、加齢と共に戻らなくなります。

自分で、過緊張した筋肉や腱や靱帯を緩める事が必要になります。

クライミング・ボルダリングで指の痛みや変形が強く出る場合は、指の関節が弱いのが原因ですから、このスポーツが不向きです。

変形が落ち着けば痛みは無くなりますが、変形の予防法はストレッチのみ有効です。

疲労する筋肉

ヘバーデン結節に関連する「深指屈筋」

ブシャール結節に関連する「浅指屈筋」

 

当院独自の治療

外側脊髄視床路への治療にて痛みと炎症はすぐに消退します。

 

栄養状態の見直し

どうもこのような関節疾患になりやすいに人の傾向として、ゼラチンなどの結合組織物質の吸収が悪かったり、そもそも食べていない印象があります。是非、試して下さい。

 

指が90度まで反りますか?

反らないようなら、浅指屈筋や深指屈筋が固くなっています。

指が90度に反るかテストです

 

指と手首のストレッチが必要です

風呂上がりに指と手首のストレッチが必要です。

但し、運動前の静的ストレッチは筋出力を低下させるのでやってはダメです。

特にペンチやドライバーを握る動作が多かったり、ニッパなどで力を入れる動作が多いご婦人は、毎日しっかり指を伸ばしましょう!

指のストレッチ

指のストレッチは一本だと激痛が出る場合が多いので、最初は人差し指、中指、薬指と一緒にやりましょう。

慣れたら一本ずつしっかり伸ばします。1回30秒必要です。

第2指から4指までのストレッチ

 

第2.3指のストレッチ

 

第3指のストレッチ

手首と前腕のストレッチも必要に

指が硬い人は手首も前腕も硬いのです!

 

床に膝をつき手首を反らせます

 

手首が外側に逃げると効きません

 

手首を捻って平行になるようにします

 

指もしっかり反らせます

 

硬い人は最初はつらい

硬い人ほどストレッチで指や前腕部に激痛が出ます。

と言うことは、その動きが無いから関節に負担がかかるのです!!!

1ヶ月ほどで柔らかくなるので頑張りましょう!

これらを真面目にやると本当に早く治ります!!!

やり過ぎの場合は夜にうずくので、湿布などを貼って下さい。

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この記事を書いた人

村坂 克之

村坂 克之

村坂療法の創始者、小又(こまた)接骨院院長です。
国家資格である柔道整復師、鍼灸師にて、科学的根拠(evidence)の西洋医学と実証経験の東洋医学の調和を図り治療に当たっています。
実証経験とは症例(n=1)の積み重ねのことです。
特に手技治療においては臨床の蓄積が治療成績につながります。
通常の治療で改善しない人、検査が異常無しでも症状がある人、手術を検討されている人、手術後の後遺症でお悩みの人は、どうぞご相談下さい。
施す治療に100%の正解はありませんが、お力になれば幸いです。