55歳のハワイ在住のフィットネストレーナー、ビル・メイダ氏によるKAATSU®についての対談内容です。
原題、Bill Maeda’s SHOCKING Confession
自己紹介
アロハ！私はケンタッキー州生まれ、ホノルル育ちの 55 歳の 2 人の娘の父親です。私はいつも兵士になりたかったのですが、フットボールの怪我で肩に金属ネジが入ったため、その夢は終わりました。その代わりに、フィットネスに天職を見出し、個人的に人々を指導し、後ろを振り返ることはありませんでした。
1995 年、私はフィットネスと映画業界で働くためにロサンゼルスに移り、SAG カードを取得しました。2000 年までに妻のレスリーと私はホノルルに戻り、2004 年にFitPro Hawaii LLC を設立しました。
2012年、私は大腸がんのステージ3と診断され、手術と化学療法を受けました。この経験は私を心の底から揺さぶり、その後数年間はうつ病に苦しみ、フィットネス業界を辞めそうになりました。しかし、2020年のロックダウン中に、自宅でのワークアウトをYouTubeに投稿し始め、徐々に情熱が再燃しました。2021年までに、私のチャンネルは5万人を超える登録者に成長し、TikTokとInstagramにも拡大しました。
私は「インフルエンサー」になるつもりはなかったのですが、フォロワーから受けるサポートとインスピレーションは私にとってかけがえのないものです。この旅がどこへ向かうのか楽しみですし、参加してくれた皆さんに感謝しています。
公式サイトから引用：日本語訳
Bill Maeda(@billmaeda) • Instagram写真と動画
KAATSU®との出会い：
- マエダ氏は54歳の時に、クライアントを通じてKAATSU®を知る
- 従来の血流制限トレーニングとは異なり、KAATSU®は computerized pumpsを使用して、周期的に圧力をかけて解放する仕組み
KAATSU®で使用されているコンピュータ制御ポンプについて説明
これは従来の血流制限トレーニング（単純なターニケットや締め具）とは異なる、以下のような特徴を持つシステムです：
主な特徴：
- コンピューター制御された空気圧システム
- 周期的に圧力をかけたり解放したりする
- 60秒の加圧と30秒の解放を繰り返すサイクル
従来の血流制限との違い：
- 完全な血流遮断（ターニケット）ではない
- 弾性のあるエアバンドを使用
- 静脈血の還流を遅らせる程度の圧力
- 四肢の動きに合わせて圧力が調整される
使用方法：
- 腕や脚に装着
- 運動中でも装着可能
- 日常活動中でも使用可能
- 受動的な使用（運動を伴わない使用）も可能
このシステムは、単純に血流を止めるのではなく、精密にコントロールされた圧力変化によって生理的な効果を引き出すことを目的としています。
マエダ氏の個人的な経験：
- 特に膝の関節痛に効果を実感
- 通常10分かかるウォームアップが70-80%短縮
- 軽い強度でも効果的なトレーニングが可能
- 日常生活の中でも使用（食器洗いなどをしながら）
トレーニング方法の特徴：
- 60秒間の加圧と30秒間の解放を繰り返す
- 軽い負荷で行うことを重視
- 筋肉を過度に疲労させることなく、適度な低酸素状態を作り出す
- 乳酸や成長ホルモンなどの生理活性物質の産生を促進
高齢者への効果：
- 研究の多くは若いアスリートではなく、高齢者を対象に実施
- 104歳の女性での研究例も存在
- サルコペニア（加齢による筋力低下）の予防に効果的
- 転倒予防や怪我からの回復に重要な筋力維持に有効
マエダ氏の使用目的：
- 既存の軽度の怪我の回復を優先
- 筋肉の過度な負担を避けながら、生理活性物質の産生を促進
- 従来のトレーニングで蓄積された負担からの回復を重視
KAATSU®の特徴と利点：
- 完全な血流制限ではなく、静脈還流を遅らせる
- 心臓はより強く血液を送り出す必要があり、全身への効果がある
- 血管組織の拡張とストレッチ効果
- 炎症反応が少なく、回復が早い
- 日常生活に組み込みやすい
安全性について：
- 高齢者向けの研究が豊富にあり、適切に使用すれば安全
- 医師に相談することを推奨
- パッシブな使用（運動を伴わない使用）も可能
3.5ヶ月の使用で、マエダ氏は継続的に実験を重ね、確信的な効果を実感している様子が語られています。ただし、これらの効果については医学的な評価を受けていない点も明記されています。
このテクノロジーは、特に高齢者の筋力維持や回復に焦点を当てて開発されましたが、現在ではアスリートのウォームアップやリカバリーツールとしても使用されています。
最小限の負荷で最大の効果を得られる点が、このシステムの特徴として強調されています。
この記事を書いた人
村坂 克之
小又接骨院・鍼灸院の院長です。鍼師、灸師、柔道整復師の国家資格にて治療を行っています。屋号の小又（こまた）は、先祖の小谷屋亦治郎（亦=又）に由来します。親指シフトユーザー。
詳しくは院長略歴をご覧下さい。