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健康
自重スクワットは100回するのではなく、100回もできない正しいフォームが必要になります
黒柳徹子さんや森光子さんが、100回スクワットやっていると言われてから流行しています。 膝が痛くて診てもらったら筋肉を付けなさいと言われたので、スクワットを毎日100回やっていますという人がいます。 膝の筋肉が全く付いて […] -
健康
膝が痛いけど、筋肉を落とさないために筋トレをしたい場合の方法
運動をしたいけど膝が痛くてできない時はどうしたらよいのでしょうか。 現在は、村坂ゴムバンド足指強化法(リハビリ)を強く勧めています。膝の負担が全く無く、下半身の強化が可能になりました。 https://67care.jp […] -
健康
ちゃんと洗ってしっかり保湿、お風呂で行うかゆみ予防の基本
洗浄保湿をしっかり行うことが皮膚の健康の基本です。 体の洗いすぎじゃなくて、こすりすぎてかゆみが出ている人が多いです。 秋から皮膚は乾燥してきますので、対策をしましょう。 現代は、暖房が発達しているので余計にかゆみが出や […] -
健康
中高年の目ヤニやかすみ目は、まつ毛の根元や目の縁の汚れも原因の一つ
中高年で目ヤニやかすみ目で悩んでいる人も多いと思います。 まず眼科を受診しましょう 結膜炎などもありますが、素人判断は止めて受診しましょう。 だいたいはたいしたことなく、お薬を処方されます。中年以後で白内障なんて言われる […] -
健康
腰痛があるなら、車の運転でお尻のポケットに財布を入れない方が良いです
地方は自動車が無いと生活が出来ません。 気づかない人が多い 意外な盲点ですが、自動車の運転でお尻に財布が入っていると骨盤が傾きます。 実際はシートのクッションがあるので、そこまでは傾きませんが。 坐骨神経痛の原因にも 正 […] -
健康
ゼラチンは関節や腱の痛みに効いた!欠損した私の膝関節軟骨は再生しました:ゼラチン健康法
高い商品は必要ありません!1ヶ月1,000円で済みます。 人は加齢には逆らえなく、年齢と共に関節・靱帯・腱に痛みを抱える人が大変多いです。 治療も大切ですが、栄養状態も本当に大切です。 効果効能を記載することは薬機法違反 […] -
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酒飲んで厳しい糖質制限食を続けると肝臓に凄く負担を掛けます
酒飲んで厳しい糖質制限食を続けると肝臓障害が起きる可能性が上がります。 ざっくり言うと、大量のアルコールを分解するには炭水化物と水が必要になります。 アルコール代謝の流れ 通常量 酵素反応 アセトアルデヒド(毒物) ミト […] -
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糖尿病は「緩やかな糖質制限食」で十分コントロールが可能
糖質制限食の素晴らしい点 従来の糖尿病食事療法と比べて、血糖、HbA1c、体重、コレステロールなどが改善します。 糖尿病の薬も減らすことができます。 糖尿病やメタボのほとんどの課題が解決できます。 糖質制限食の問題点 厳 […] -
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踵骨下滑液包炎・アキレス腱(踵骨後部)滑液包炎の実際の治療 患者さん自身にやってもらうこと
色々な治療がありますが、、、 世界標準であるメルクマニュアルの治療法は アキレス腱の滑液包炎 – 08. 骨、関節、筋肉の病気 – MSDマニュアル家庭版 要約すると、ステロイドの注射は腱や靱帯を弱くするので要注意です。 […] -
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手軽なアイシングの方法・ランナーの踵や膝の痛みのコントロールのために
痛みが出始めた時や予防の為にアイシングが必要ですが、実際どうしたらよいのかと言う質問を受けますので、お手軽な方法を解説します。 よくある間違った方法 自宅へ帰ってからアイシング。 小学生や中学生でも、大人と同じ時間をアイ […]