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健康
トレイルランに切り替えたら膝の負担が激減した50代前半男性、これなら膝を壊さない楽しい
健康に為にジョギングやマラソンを行う人が増えています。 膝を壊す人が激増 ところが、調子が良いと続けると大体の人が膝を痛めます。 中高年のジョギングやマラソンは勧めていません。 トレイルランは膝が調子良いと トレイルラン […]-
村坂 克之
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健康
不眠症の改善に役立つ、アイマスク・耳栓・ナイアシン・水素浴が効果的です
年齢と共に不眠症に悩む人が多いです。 当院の治療で改善する人が多く、不眠が多いと実感します。 精神的な悩みを除けば、根本的な問題は体力が落ちてきたためです。 定年後に安逸（あんいつ：何もせずにぶらぶら暮らすこと）にしてい […]-
村坂 克之
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健康
痛みやしびれの改善に試す価値がある、ゼラチン･水･タンパク質･体操･禁煙･禁酒
結局、万能はありません。不老不死もありません。 老化も止められませんのでいつまでも健康でいることも不可能です。 上手に壊れていきましょう。 年齢と共にご自身に合うと思う健康法を探求しましょう。 Aさんの健康法がBさんには […]-
村坂 克之
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健康
薄毛の50代後半女性、ゼラチン･ビタミンC･プロテインを8ヶ月続けて回復、髪のコシも強くなり大喜び、髪は女性の命
ここまで回復するとは思いませんでした。 ミノキシジル以外の整髪料で髪の毛は増えるとこはありえないと言われています。 撮影は iPhone8Plus で行いました。フラッシュ無し、補正はしていません。 色々な整髪料を試され […]-
村坂 克之
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健康
自彊術(じきょうじゅつ) 原著で見る31動作と解説
自彊術（じきょうじゅつ）の効果を考えます。 正式なものは解説本を読んでいただき、治療する立場から解説します。 こんなに効くと私たちは困ります(笑´∀｀) 治療のみの受け身では健康を維持できませんので、是非日常生活に取り入 […]-
村坂 克之
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健康
健康体操の真髄は自彊術(じきょうじゅつ)にあります 全身の自己リハビリになるので患者さんへお勧めしています
自彊術＝じきょうじゅつ、と読みます。 昨今、健康体操が流行しています。 それらの体操を拝見しますと、枝葉の動作を変えていますが自彊術が元となっているのが分かります。 筋トレも健康維持には大切ですが、関節の悪い人には適切で […]-
村坂 克之
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健康
ブルーライトは関係無しとアメリカ眼科学会(AAO)、休憩･目薬･室内照明調節で大丈夫
私もブルーライトカットの眼鏡を掛けたことありますが今は使用していません。 私の考え 眼鏡屋さんとも相談しましたが、青だけカットすることか果たして良いことなのか？？ 光の三原色はRGB（赤Red・緑Green・青Blue） […]-
村坂 克之
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健康
ナス科の植物(ジャガイモ･トマト･ピーマン･タバコ)は、関節炎(腰痛)には悪い可能性を示唆してあります
オーソモレキュラー（分子栄養学）の本を、辞書を引き引き読んでいます。 糖尿病に対する高タンパク高ビタミンの効果 実際、糖尿病の人が劇的にヘモグロビンa1cが改善した症例もあります。（N＝１） https://67care […]-
村坂 克之
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健康
健康は朝食にあり！冷凍フルーツは冬の季節には重宝します
［ファミリーマート、サークルＫ、サンクス先行発売・数量限定］の発売です。 普段は、生を用意しますが、これからの冬の季節はままなりませんので、助かる商品です。 ドール いちご、ぶどう、ブルーベリー ドール いちご ｜商品情 […]-
村坂 克之
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健康
「カニかま」が筋肉に効く最強食材、プロテインが嫌なら蒲鉾(カマボコ)を食べよう！
蒲鉾の類いは、高タンパクなので食事に利用しましょう。 特に中高年にはお勧めします。 塩分の取り過ぎになりますから、お醤油やポン酢は付けずに。です。 蒲鉾（かまぼこ） 蒲鉾 – Wikipedia 高タンパク、低脂肪、低カ […]-
村坂 克之
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